Pendahuluan

Pengertian olahraga berdasarkan dari Direktorat Jenderal dan Olahraga Tahun 1982, bahwa olahraga adalah semua kegiatan manusia yang wajar sesuai kodrat Illahi untuk MENINGKATKAN, MEMBINA dan MENDORONG potensi-potensi fisik demi kesejahteraan hidupnya.



Peraturan Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di SMA Kesatrian 1 Semarang adalah :

1. Waktu berkumpul di lapangan yang lambat 5 menit.

2. Pakaian : kostum olahraga dengan label nama, sepatu bebas bertali dengan kaos kaki tidak pendek, rambut pendek dan kuku pendek.



Bahan / materi pelajaran pendidikan jasmani olaharaga dan kesehatan berdasarkan kurikulum KTSP di SMA Kesatrian 1 Semarang sebagai berikut :

1. Aktifitas Pengembangan, meliputi :

Pembentukan sikap (PBB)

Jalan cepat

Jogging (lari 2,4 km)

Atletik

2. Permainan dan Olahraga, meliputi :

Permainan Bola Besar : Bola Voli, Basket Basket

Permainan Bola Kecil : Bukutangkis, Tenis Meja

Atletik : Lari, Lompat, Lempar

3. Aktifitas Senam, meliputi :

Senam lantai tanpa alat

Senam lantai dengan alat (senam alat)

4. Aktifitas Ritmik, meliputi :

Senam irama tanpa alat

Senam irama dengan alat

5. Aktifitas Air, meliputi :

Injak-injak air

Renang gaya crawl (kelas X), renang gaya katak (kelas XI) dan renang gaya punggung (kelas XII)

Menyelam di air

Dilaksanakan 3 kali pertemuan selama 1 semester, bertempat di kolam renang Tirta Indah Ngaliyan Semarang, pada jam 15.45 WIB - 17.00 WIB.

Peraturan pada materi renang :

a. waktu pelaksanaan renang putra dan putri terpisah

b. menggunakan celana renang warna biru untuk PUTRA, pakaian renang bebas tertutup, kecuali warna putih unutk PUTRI

c. Latihan minimal 30 menit selebihnya bermain bebas

d. Tidak ada surat ijin

6. Pendidikan Luar Sekolah (Outdoor Education)

Dilaksanakan kelas XI pada awal semester 2



Pembagian pertemuan jam pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan di SMA Kesatrian 1 Semarang :

Pertemuan 1 : Perkenalam team

Pertemuan 2 : Pembentukan sikap (PBB)

Pertemuan 3 : Pembentukan sikap (PBB)

Pertemuan 4 : Penialain pembentukan sikap

Pertemuan 5 : Jalan cepat

Pertemuan 6 : Penilaian jalan cepat

Pertemuan 7 : Jogging (lari 2,4 km)

Pertemuan 8 : Penilaian lari 2,4 km

Pertemuan 9 - 16 : pembagian kelompok berdasarkan cabang olahraga yang ada di SMA Kesatrian 1 Semarang, meliputi : cabang bola basket, cabang bola voli, cabang senam dan cabang atletik.